Cursos de deportes en línea

کاهش وزن و بهبود تناسب اندام با تمرینات شخصی‌سازی‌شده هوازی، قدرتی و فانکشنال. برنامه بر اساس سطح آمادگی، هدف و شرایط فرد تنظیم می‌شود.

Personalized exercise for weight loss and improved fitness using cardio, strength, and functional training adapted to your goals and fitness level.

My approach is personalized and progressive. I combine strength, cardiovascular, functional, and mobility exercises according to each student’s fitness level, goals, and physical condition. I focus on safe progression, correct technique, consistency, and building sustainable exercise habits rather than extreme or short-term methods.

Clase virtual

Google Meet

این دوره برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند تمرینات بدنسازی و عضله‌سازی را به‌صورت اصولی و متناسب با سطح خود دنبال کنند. برنامه بر اساس تجربه تمرینی، هدف، امکانات موجود، سطح آمادگی جسمانی و توانایی فرد تنظیم می‌شود.
طی حداقل ۱۰ جلسه ۶۰ دقیقه‌ای، اصول اجرای صحیح حرکات، تمرین گروه‌های عضلانی مخ

This course is designed for students who want to develop muscle, improve strength, and learn structured bodybuilding training. Programs are adapted according to training experience, goals, available equipment, current fitness level, and individual ability.
During at least 10 sessions of 60 minute

My approach combines practical bodybuilding experience with exercise physiology and evidence-based training principles. Rather than following a generic routine, students learn correct technique, appropriate exercise selection, progression, and how training variables can be adjusted to their individual goals.

Clase virtual

Google Meet

این دوره برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند از طریق فعالیت بدنی منظم، آمادگی جسمانی خود را افزایش داده و در مسیر مدیریت وزن و بهبود ترکیب بدنی حرکت کنند. تمرکز دوره بر ایجاد یک برنامه تمرینی قابل ادامه و متناسب با سطح فرد است، نه تمرینات بسیار سنگین یا روش‌های کوتاه‌مدت.
در حداقل ۱۰ جلسه ۶۰ د

This course uses structured exercise to support weight management, body conditioning, and improved overall fitness. The focus is on building sustainable exercise habits rather than extreme or short-term workout methods.
Across at least 10 sessions of 60 minutes, students perform a combination of

I focus on sustainable progress rather than extreme exercise. Each program combines strength, conditioning, functional movement, and appropriate cardiovascular exercise. Training is gradually progressed according to the student’s fitness level, lifestyle, goals, and response to exercise.

Clase virtual

Google Meet

این دوره برای بزرگسالان میانسال و سالمند طراحی شده است که می‌خواهند توانایی جسمانی، تحرک و استقلال خود را در فعالیت‌های روزمره حفظ یا بهبود دهند. تمرینات با توجه به سطح آمادگی جسمانی، توانایی حرکتی و محدودیت‌های فردی تنظیم می‌شوند.
در حداقل ۱۰ جلسه ۶۰ دقیقه‌ای روی تعادل، قدرت عملکردی، تحرک مفاصل،

This course is designed for middle-aged and older adults who want to maintain or improve mobility, strength, balance, and confidence in everyday activities. Exercises are adapted to each participant’s fitness level, movement ability, and physical limitations.
Across at least 10 structured 60-minu

My approach emphasizes safe, practical, and progressive exercise for healthy aging. Sessions are adapted to the individual rather than based on age alone. I focus on movements that support everyday activities, balance, mobility, functional strength, confidence, and long-term independence.

Clase virtual

Google Meet

این دوره برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند قدرت، استقامت، توان و آمادگی جسمانی خود را بهبود دهند. تمرینات بر اساس سطح فعلی فرد و هدف او طراحی می‌شوند و می‌توان آنها را در خانه یا باشگاه و با تجهیزات مختلف اجرا کرد.
در طول حداقل ۱۰ جلسه ۶۰ دقیقه‌ای، اصول صحیح تمرینات قدرتی، کنترل حرکت، پیشرفت

This course focuses on developing strength, muscular endurance, conditioning, and overall physical performance. Training is adapted to the student’s current fitness level, goals, available equipment, and exercise experience. Sessions can be performed at home or in a gym.
Over at least 10 structur

Training is structured around gradual progression rather than simply making exercises harder. I emphasize technique, movement quality, appropriate training intensity, and individual adaptation. Each student progresses according to their own ability instead of following a one-size-fits-all workout.

Clase virtual

Google Meet

این دوره برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند آمادگی جسمانی خود را به‌صورت اصولی و متناسب با شرایط فردی بهبود دهند. برنامه تمرینی با توجه به هدف، سطح آمادگی جسمانی، سابقه تمرین، تجهیزات موجود و محدودیت‌های حرکتی هر فرد تنظیم می‌شود. تمرینات شامل قدرت، استقامت، تعادل، هماهنگی، تحرک، انعطاف‌پذیری و

This course is designed for anyone who wants to improve overall fitness through a personalized and structured exercise program. Training is adapted to each student’s goals, fitness level, exercise experience, available equipment, and physical limitations. Sessions may include strength, endurance, ba

My approach is personalized, progressive, and evidence-based. I assess each student’s goals, fitness level, movement ability, and available equipment, then adapt each session accordingly. I focus on correct exercise technique, gradual progression, safety, and helping students build sustainable fitness habits.

Clase virtual

Google Meet

این دوره شامل ۱۲ جلسه خصوصی آنلاین ۶۰ دقیقه‌ای ویژه بانوان است. تمرینات بر اساس اهداف و سطح آمادگی جسمانی هر هنرجو تنظیم می‌شوند و شامل تمرینات قدرتی، فیتنس، HIIT، تمرینات هوازی، حرکات اصلاحی و تقویت عضلات مرکزی بدن هستند. تکنیک صحیح حرکات، اصلاح فرم اجرا و تنظیم تمرینات متناسب با توانایی هر فرد است

12 private online sessions for women, including strength training, HIIT, cardio, corrective exercises, and technique correction tailored to your fitness level and goals.

در کلاس‌های من، هنرجو فقط حرکات را تکرار نمی‌کند؛ بلکه تکنیک صحیح، کنترل بدن و تنفس اصولی حین تمرین را یاد می‌گیرد. آموزش مرحله‌به‌مرحله، اصلاح جزئیات اجرای حرکات، بازخورد مستقیم و تنظیم تمرینات متناسب با توانایی هر فرد، بخش اصلی شیوه تدریس من هستند.

Clase virtual

Google Meet

WhatsApp

Μαθήματα σκάκι σε αρχάριους μαθητές.

Chess lessons for beginners.

I like introducing new theories and concepts in the form of games and history.

Clase virtual

Duo

Ich biete Ihnen eine speziell gestaltete 20-minütige Büro-Yoga-Klasse an, die die Arbeitseffizienz, die gesunde Atmosphäre im Büro und die positive Stimmung im Allgemeinen erhöhen wird. Die Klasse ist für jedermann in jedem Alter oder in einer physischen Form zugänglich.

I offer you a specially designed 20 minute office yoga class, which will increase work efficiency, the healthy atmosphere in the office and positive mood in general. The class is accessible to everyone at any age or physical shape.

As we know, the quality of the work does not depend on the time spent in front of the computer, but on the effectiveness of labor. By the second part of the working day attention is scattered from overexposure of vision in front of the monitor, there is a drowsiness from lack of oxygen in the brain and fatigue from immobility - and thats all has a negative effect on productivity.

Skype