☰
English: Weight Loss & Body Fitness
Speaks Persian, Englishکاهش وزن و بهبود تناسب اندام با تمرینات شخصی‌سازی‌شده هوازی، قدرتی و فانکشنال. برنامه بر اساس سطح آمادگی، هدف و شرایط فرد تنظیم می‌شود.
Personalized exercise for weight loss and improved fitness using cardio, strength, and functional training adapted to your goals and fitness level.
My approach is personalized and progressive. I combine strength, cardiovascular, functional, and mobility exercises according to each student’s fitness level, goals, and physical condition. I focus on safe progression, correct technique, consistency, and building sustainable exercise habits rather than extreme or short-term methods.
Lessons in person or online:
Bodybuilding & Muscle Development
Speaks Persian, Englishاین دوره برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند تمرینات بدنسازی و عضله‌سازی را به‌صورت اصولی و متناسب با سطح خود دنبال کنند. برنامه بر اساس تجربه تمرینی، هدف، امکانات موجود، سطح آمادگی جسمانی و توانایی فرد تنظیم می‌شود.
طی حداقل ۱۰ جلسه ۶۰ دقیقه‌ای، اصول اجرای صحیح حرکات، تمرین گروه‌های عضلانی مخ
This course is designed for students who want to develop muscle, improve strength, and learn structured bodybuilding training. Programs are adapted according to training experience, goals, available equipment, current fitness level, and individual ability.
During at least 10 sessions of 60 minute
My approach combines practical bodybuilding experience with exercise physiology and evidence-based training principles. Rather than following a generic routine, students learn correct technique, appropriate exercise selection, progression, and how training variables can be adjusted to their individual goals.
Lessons in person or online:
Weight Management & Body Conditioning
Speaks Persian, Englishاین دوره برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند از طریق فعالیت بدنی منظم، آمادگی جسمانی خود را افزایش داده و در مسیر مدیریت وزن و بهبود ترکیب بدنی حرکت کنند. تمرکز دوره بر ایجاد یک برنامه تمرینی قابل ادامه و متناسب با سطح فرد است، نه تمرینات بسیار سنگین یا روش‌های کوتاه‌مدت.
در حداقل ۱۰ جلسه ۶۰ د
This course uses structured exercise to support weight management, body conditioning, and improved overall fitness. The focus is on building sustainable exercise habits rather than extreme or short-term workout methods.
Across at least 10 sessions of 60 minutes, students perform a combination of
I focus on sustainable progress rather than extreme exercise. Each program combines strength, conditioning, functional movement, and appropriate cardiovascular exercise. Training is gradually progressed according to the student’s fitness level, lifestyle, goals, and response to exercise.
Lessons in person or online:
Active Aging & Fitness for Older Adults
Speaks Persian, Englishاین دوره برای بزرگسالان میانسال و سالمند طراحی شده است که می‌خواهند توانایی جسمانی، تحرک و استقلال خود را در فعالیت‌های روزمره حفظ یا بهبود دهند. تمرینات با توجه به سطح آمادگی جسمانی، توانایی حرکتی و محدودیت‌های فردی تنظیم می‌شوند.
در حداقل ۱۰ جلسه ۶۰ دقیقه‌ای روی تعادل، قدرت عملکردی، تحرک مفاصل،
This course is designed for middle-aged and older adults who want to maintain or improve mobility, strength, balance, and confidence in everyday activities. Exercises are adapted to each participant’s fitness level, movement ability, and physical limitations.
Across at least 10 structured 60-minu
My approach emphasizes safe, practical, and progressive exercise for healthy aging. Sessions are adapted to the individual rather than based on age alone. I focus on movements that support everyday activities, balance, mobility, functional strength, confidence, and long-term independence.
Lessons in person or online:
Strength & Conditioning for General Fitness
Speaks Persian, Englishاین دوره برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند قدرت، استقامت، توان و آمادگی جسمانی خود را بهبود دهند. تمرینات بر اساس سطح فعلی فرد و هدف او طراحی می‌شوند و می‌توان آنها را در خانه یا باشگاه و با تجهیزات مختلف اجرا کرد.
در طول حداقل ۱۰ جلسه ۶۰ دقیقه‌ای، اصول صحیح تمرینات قدرتی، کنترل حرکت، پیشرفت
This course focuses on developing strength, muscular endurance, conditioning, and overall physical performance. Training is adapted to the student’s current fitness level, goals, available equipment, and exercise experience. Sessions can be performed at home or in a gym.
Over at least 10 structur
Training is structured around gradual progression rather than simply making exercises harder. I emphasize technique, movement quality, appropriate training intensity, and individual adaptation. Each student progresses according to their own ability instead of following a one-size-fits-all workout.
Lessons in person or online:
Personal Fitness & Functional Training
Speaks Persian, Englishاین دوره برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند آمادگی جسمانی خود را به‌صورت اصولی و متناسب با شرایط فردی بهبود دهند. برنامه تمرینی با توجه به هدف، سطح آمادگی جسمانی، سابقه تمرین، تجهیزات موجود و محدودیت‌های حرکتی هر فرد تنظیم می‌شود. تمرینات شامل قدرت، استقامت، تعادل، هماهنگی، تحرک، انعطاف‌پذیری و
This course is designed for anyone who wants to improve overall fitness through a personalized and structured exercise program. Training is adapted to each student’s goals, fitness level, exercise experience, available equipment, and physical limitations. Sessions may include strength, endurance, ba
My approach is personalized, progressive, and evidence-based. I assess each student’s goals, fitness level, movement ability, and available equipment, then adapt each session accordingly. I focus on correct exercise technique, gradual progression, safety, and helping students build sustainable fitness habits.
Lessons in person or online:
Languages
In person
Online
My account
Preferences
My balance
Password
Logout
Courses
Community
Forum
Exchange
My account
Register
Add to my list
